두통 완화에 좋은 식품 6가지

 

갑자기 머리가 욱신거린다면 두통약부터 찾지만, 두통이 자주 반복된다면 근본 원인을 찾아야 합니다. 사실 두통의 원인은 매우 다양합니다. 병원에 가더라도 뚜렷한 원인을 찾기가 어렵죠. 때문에 최근에는 식이요법, 생활습관, 운동 등을 통한 두통 예방이 더욱 중요해지고 있습니다. 특히 두통을 완화시켜주는 식이요법의 중요성이 더욱 커지는데요. 오늘은 두통 완화에 좋은 뜻밖의 식품 6기에 대해 알아보겠습니다. 

 

두통 완화에 좋은 식품 6가지

 

01. 그릭요거트

칼슘이 풍부한 음식은 몸이 긴장을 풀고 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다. 몸의 낮은 칼슘 수치는 두통을 유발할 수 있으므로 일일 권장 섭취량을 섭취하는 것이 필요합니다. 이러한 측면에서 요거트는 맛있고 칼슘도 있지만 무지방 그릭 요거트는 매우 적합한 음식입니다. 관련 연구에 따르면, 한 달 동안 매일 125g의 요거트를 섭취한 여성은 염증, 복부 팽만감, 두통을 줄였습니다.

 

02. 바나나

바나나는 만성 두통을 완화시켜주는 좋은 과일입니다. 바나나에 풍부한 마그네슘은 혈관을 편안하게 해주고 두통을 완화시켜줍니다. 바나나에는 전해질 균형의 필수 성분인 칼륨도 풍부합니다. 과도한 음주는 두통을 유발할 가능성이 높으며, 바나나에 들어 있는 칼륨은 숙취 해소에 도움이 됩니다. 마시기 전에 바나나로 칼륨을 보충하면 메스꺼움, 두통, 근육 피로를 예방할 수 있습니다.

 

03. 커피

만약 여러분이 커피를 적당히 마시면, 지글지글한 두통을 치료하는데 커피가 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 카페인은 혈관을 수축시킵니다. 따라서, 너무 많이 마시면 오히려 두통을 일으킬 수 있습니다. 하루에 커피 한 잔 정도는 두통을 완화시키는데 도움이 됩니다. 또한 계절성 알레르기로 인한 두통에도 매우 효과적입니다. 커피에 있는 산화 방지제는 혈액 속의 히스타민 분비를 줄여 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 완화시킵니다.

 

두통 완화에 좋은 식품 6가지

04. 연어

불포화 지방이 높은 음식은 만성 두통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 연어는 염증을 줄이고 두통을 없애는데 효과적인 오메가3 지방산이 풍부합니다. 연구에 따르면 연어와 같은 생선에 들어 있는 어유는 항염증 효과와 신경 보호 효과가 있어 편두통과 통증을 줄여줍니다.

 

05. 버섯

버섯은 리보플라빈이라고 불리는 비타민 B2가 풍부합니다. 이 비타민은 세포 에너지를 만드는 데 중요합니다. 비타민 B2가 풍부한 음식을 먹는 것은 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 버섯은 브로콜리, 시금치와 함께 리보플라빈을 많이 포함하고 있는 음식입니다.

 

06. 아몬드

고소한 아몬드에는 트립토판이 풍부합니다. 이 성분은 여러분의 기분을 좋게 만드는 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 한 종류입니다. 또한 아몬드에 풍부한 마그네슘은 근육과 혈관을 완화하는 효과가 있으므로 긴장성 두통에 마그네슘을 복용하는 것이 효과적입니다. 특히 아몬드는 긴장성 두통의 치료제로 사용됩니다. 이것은 보통 진통제의 물질인 아몬드에 있는 살리신 때문입니다.