스트레스 호르몬 뱃살 늘림

 

나이가 들수록 뱃살이 두꺼워지고, 복부비만도 심해집니다. 단순히 칼로리 과다섭취나 운동부족 때문만은 아닙니다. 활동량이 비슷하고 조금 먹는데도 계속 살이 찌면 더 근본적인 원인이 있을 수 있습니다. 특히 호르몬 수치와 관련이 깊습니다. 복부에 위치한 장내지방은 스트레스 호르몬인 코티졸을 다량으로 생산해 복부지방이 더 많이 쌓이게 합니다. 스트레스 호르몬이 뱃살 늘림 현상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

스트레스 호르몬 뱃살 늘림

 

신진대사가 느려짐

우리 몸의 모든 세포는 갑상선 호르몬인 TSH, T3, T4와 관련되어 있습니다. 또한 둘 중 하나만 문제가 있어도 한 팀이 되어 활동하기 때문에 신진대사가 느려질 수 있습니다. 지방을 태우는 데는 신진대사가 중요하기 때문에 뱃살이 찌지 않으려면 적절한 상태를 유지해야 합니다. 스트레스, 알레르기 반응, 노화 등도 대사 기능을 방해합니다. 그런데 성장호르몬과 아세틸콜린은 근육 조직을 만들거나 복원하는 데 관여하여 대사를 활성화합니다. 이 호르몬들은 잠을 잘 때 분비되므로 잠이 부족하지 않도록 관리해야 지방 섭취에 유리합니다.

 

체중관리 불리

아디포넥틴은 체지방을 섭취할 때 꼭 필요한 호르몬입니다. 인슐린 감수성을 높여 체중 관리에 유리한 몸을 만드는 데 도움이 됩니다. 인슐린은 지방을 저장할지, 섭취할지를 결정하는 데 관여합니다. 아디포넥틴 수치가 높을수록 에너지 소비가 증가합니다. 수치가 높은 사람은 휴식을 취할 때도 체중 관리에 유리합니다. 고탄수화물 음식을 자주 먹고 운동을 적게 할수록 호르몬 수치가 낮아집니다.

 

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나쁜 호르몬 연쇄반응 유발

탄수화물이 포함된 음식을 먹으면 인슐린 수치가 높아지고 몸에 지방이 더 많이 쌓입니다. 그럼에도 불구하고 필수 영양소인 탄수화물 섭취를 중단해서는 안 됩니다. 탄수화물을 제대로 먹지 않으면 '나쁜 호르몬 연쇄반응'이 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다. 또한 근육을 보호하기 위해 단백질 대신 에너지로 탄수화물을 섭취해야 합니다. 체내 호르몬 중 하나인 글루카곤은 운동 후 지방과 탄수화물 섭취에 관여합니다. 단백질 외에도 야채, 과일, 통곡물 등 탄수화물을 충분히 섭취해야 적절한 글루카곤 수치를 유지할 수 있습니다.

 

체지망 소모에 도움을 주려면

아드레날린이라는 호르몬은 또한 체지방 섭취에 기여합니다. 에피네프린이라고도 불리는 아드레날린은 우리 몸에 빠르게 활력을 불어넣습니다. 빠른 활력은 또한 우리가 복부에 축적된 지방을 섭취할 수 있도록 도와줍니다.